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老花眼的自我养护

2013年10月09日 11:09
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自我按摩眼花的老年人可以多做局部按摩和热敷。局部按摩具体做法是:用双手食指指端按压眼内角上的睛明穴。每次半分钟左右,以局部皮肤潮红发热,微感酸胀为度。然后再用两手拇指指端按摩双侧攒竹穴(眉头皱起处),每次1分钟,早晚各1次。

防止用眼过度疲劳首先不宜熬夜,不宜久视,看书报、看电视或写作的时间不宜过长,要尽量减少过度近距离用眼。在工作时每半小时至1 小就应做一次远眺锻炼,使眼肌能及时进行紧张与放松的调节。在长时间用眼之后,宜闭目养神数分钟,或用一开一闭的眨眼运动维护与振奋眼肌;或以反复用力闭眼、迅速睁眼的办法,促使泪液滋养眼球;亦可用手轻轻揉搓按摩头额及眼睑周围,以增进眼球的滋润,消除双眼疲劳。

冷水洗眼法清晨起床后,坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼泡于冷水中1~2 分钟,然后再用双手轻搓面部与眼肌20- 40次。此法长期坚持效果良好。

热水敷眼法每晚睡前用40~C-50~C 的温热水洗脸,开始时先将毛巾浸泡于热水中,取出拧半干,趁热敷在额头及双眼部位,双眼轻闭,头向上仰,热敷1—2分钟,待水温降后再洗脸。亦可用茶壶泡茶时,用壶嘴冒出的热气熏双眼,亦有良好的明目作用。

冷水洗眼与热水敷眼异曲同工,均对视力有保护作用。

中药养眼法枸杞子、草决明各15 克,菊花5克,沸水冲泡当茶饮,每日1剂,有滋补肝肾、清肝明目之效,且有降低血压的功效,可经常饮服。经常服些杞菊地黄丸亦有治疗和调养老花眼作用。

中医认为,老花眼是肾水亏损,精血不足引起的。通过食补可防治老花眼。老年人可以多吃点黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬汤或者煮粥食用。还要注意多摄取富含维生素A、B的食物。如猪肝等动物内脏、豆制品、蛋类、绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、核桃、荔枝等。不饮或少饮烈性白酒,少吃燥热辛辣刺激性食品。

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